今天是中国便秘日,探索便秘的真正原因是什么,附治疗方法以及10个偏方

来源:114挂号网 2022-03-28 16:31养生保健

今天是中国便秘日。从2014年起,每年的3月28日被中国医师协会设立为“中国便秘日”。 希望以此来提醒国民对便秘引起注意,并有科学的认知。

据中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示:当前我国成人慢性便秘患病率为4.0%~10.0%。

这也就意味着:大约有5000万成年人遭受便秘困扰,随着年龄不断增长,便秘患病率也不断增加,70岁以上人群慢性便秘患病率更是达到23%

今天是中国便秘日,探索便秘的真正原因是什么,附治疗方法以及10个偏方

多久一次才算便秘?

食物进入人体胃内,经胃消化吸收后,剩余的残渣会进入肠道等待排出体外,便就是排便。

只不过每个人的排便时间和频率却大不相同,有些人每天要排便1-2次,而有些人几天都不排便,有一部分人两三天排便一次。

但事实上,判断是否便秘不仅取决于排便时间,还取决于是否排便困难。

正常情况下人的排便过程比较顺畅,健康的粪便不会太硬或太薄,而是适度柔软。

经常便秘的人,因大便长期停留在肠道内,肠壁多余的水分会被吸收,当粪便从体内排出时,它们往往会非常干燥,变成块状,人体在排便时就会感到肛门疼痛。

因此,如果每两三天排便一次,而且排便过程非常顺畅,大便软硬适中,颜色也没有异常。

这种情况不是便秘,可能与日常饮食有很大关系,比如身体蛋白质含量少,纤维缺乏等,都有可能导致便周期延长。

正常情况下,一天排便多少次比较好?

通常情况下人体一天排便1至2次比较好。

虽然人体肠道内有很多皱褶,肠道可以容纳大量食物,但如果体内的食物残渣还没有排出体外,肠道蠕动就会变得缓慢。

久而久之,我们的胃肠功能就会受到影响,饭后容易肠胃胀气和腹痛。

尤其是早上起床,人体经过一夜的睡眠,胃已经把食物中的营养吸收干净了,这时如果肠内积聚的粪便能及时排出体外,肠胃便能充满能量开始一天的工作。

对于医生而言,便秘是有诊断标准的:

1.排便便次数减少(<3次/周)

2.粪便干燥;

3.排便费时费力,排除不尽或者需要用手法来辅助排便;

4.症状持续至少6个月。

如何才能缓解便秘症状?

第一、每日保证蔬菜和粗粮的摄入

多吃些富含膳食纤维的食物,如红薯、玉米、燕麦、芹菜、生菜等,这些食物中所含的纤维素,可以清除肠壁上多余的油脂和垃圾,从而更好地保护肠胃健康。

第二、及时补充水分

对于想改善便秘、促进粪便在体内排泄的人,及时补充水分,能够增加粪便的水分,促进人体肠道蠕动,保持粪便蓬松,更有利于排泄。

不过值得一提,多饮水也仅仅只是促进肠蠕动,对于肛门直肠运动不协调的患者而言,并不能治愈便秘,仅仅只是起到改善症状的作用罢了。

 

今天是中国便秘日,探索便秘的真正原因是什么,附治疗方法以及10个偏方

第三、适当运动以及养成定期排便

适度运动、睡眠规律,保证良好的作息,同时尽可能在固定时间段排便,不要一边排便一边玩手机,养成良好的排便习惯。

通常而言,对于便秘还是主要以改变生活习惯为主,比如饮食多吃水果、蔬菜以及谷物,多喝水,定期排便等。

不过对于一些患者而言,除了改变生活方式之外,还需要采取针对性的医疗干预,比如刺激结肠蠕动、协调肛门直肠运动等。

因此,一旦觉得自己排便不畅,或者排便费力,就需要及时就医,寻找专业帮助。

有什么偏方可以治疗便秘呢?下面为大家介绍治疗便秘的10个偏方。

治疗便秘的十大偏方

1、蜂蜜治便秘。这个偏方可能很多人都知道,但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多,这些果糖就具有通便的功效,每天喝一点就可以起到治疗便秘的作用,如果能在睡前喝则最好。

2、葱治便秘。把葱洗净,捣碎,弄成饼状,可以用干净的纱布包起来,然后贴在肚脐上,热水袋装入开始,然后熨葱饼,让葱饼变温。用这个方法要注意避免烫伤。

3、香蕉治便秘。香蕉皮剥开,涂上一些蜂蜜,即可食用,最好在每天早上空腹的时候吃,然后在喝一些温开水。要注意空腹吃香蕉会胃痛的人,不要用这个方法。

4、黑芝麻、核桃仁治便秘。取30克的黑芝麻和核桃仁,捣碎,然后用开水冲服,每天一次,空腹食用。

5、生甘草治便秘。取2克的生甘草,用开水冲泡,可以治疗婴幼儿便秘,每天一剂就可以,坚持用1-2周可以防止复发。

6、冰糖炖香蕉。香蕉2根,去皮,加冰糖隔水蒸,每天服用2次,坚持服用几天,能起到清热解毒,润肠除燥的功效,虚弱病人便秘可以用这个偏方。

7、土豆治便秘。土豆洗净后捣烂,挤出土豆汁,然后加入适量的蜂蜜,每天早上空腹的食用吃。

8、蜜枣玫瑰茶治便秘。玫瑰和蜜枣冲入沸水,泡茶喝可以治便秘,当不宜常饮。

9、按压迎香穴。按压穴位也可以治疗便秘,这个穴位就是迎香穴,迎香穴在我们鼻子两旁,鼻孔两边凹陷的地方,每次按摩5-10分钟,可以刺激大肠。

10、酸奶治便秘。经常便秘的人可以喝酸奶,可以直接喝,也可以煎酸奶倒入瓶子里,加入适量的蜂蜜和绿茶粉末,每天一两次,空腹的时候饮用。

上面为大家介绍了治疗便秘的一些偏方,经常容易便秘的人,要注意吃些粗纤维食物,同时也要注意运动锻炼

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